2 sniadanie

sniadanie; jajecznica z 4 jaj z czym ? daj razowca warzywa oliwy troche !!! 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek chyba żartujesz w szkole odpowiedni posiłek przecyztaj link w moim podpisie obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem wywal skrzydełka nie opłacalne za bardzo dawaj [...]

2 sniadanie, tyle zostalo z 1kg Obecnie kawka A to zaraz przed trenem pojdzie jak odpcozne Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-02 17:35:26 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-02 17:36:06

No przeczytałem to, no i coś tam z tego sie dowiedziałem, lecz bardziej mi sie rozchodzi jak mam jeść.Śniadanie, 2 sniadanie itd Taki plan który mógł bym stosować do przybrania masy.

Niedawno na 2 śniadanie - M&M s, ciastka LU Go, 3 śliwki, nektaryny no i trochę czekolady studentskiej Za chwilę po kurczaka z rożna i pomidory, a na deser zjem lody kręcone śmietankowo-czekoladowe. Wieczorem może kebab Moje motto jeszcze na tydzień: najlepszą dietą jest brak diety Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-15 13:07:51

Student Niedawno na 2 śniadanie - M&M s, ciastka LU Go, 3 śliwki, nektaryny no i trochę czekolady studentskiej Za chwilę po kurczaka z rożna i pomidory, a na deser zjem lody kręcone śmietankowo-czekoladowe. Wieczorem może kebab Moje motto jeszcze na tydzień: najlepszą dietą jest brak diety Z tego to raczej nie ma 6000. To znaczy zastanawiam [...]

2 sniadanie z dzis

2 sniadanie z wczoraj sniadanko z wczoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-11 19:58:59

wiatm podam ci przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane mleko orzechy warzywa jajka 2 sniadanie ryz brązowy filet z mintaja warzywa oliwa przed-treningowy kasza gryczana piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały tunczyk w sosie własnym kolacja twaróg warzywa oliwa oczywiscie to tylko przykładowy jadłospis musisz zamieniac jako zródła [...]

Śniadanie : Jaja-3 Chleb żytni razowy-100gram Pomidory Jogurt naturalny 3-3,5h 2 śniadanie: Ryż brązowy-100gram ryba nie z puszki i nie wedzona Warzywa-ogorek oliwa 3-3,5h obiad: Kasza gryczana-100gram Pierś-100gram Oliwa z oliwek-jedan lyzka stolowa Warzywa-papryka lub pomidor ogorrek 3h TRENING 30minut podwieczorek: kasza gryczana-100gram [...]

5/30 1. Majonez na żółtkach i oleju z awokado ( też widzicie aniołka? %-)) 2. Śniadanie 3. Owoce, masło migdałowe 4. Obiad : pałki z kurczaka z jabłkiem, frytki z batatów i ziemniaków z oliwą, surówka z marchewki z ananasem /SFD/2020/6/5/ed0bcebb2cad448393ba4755896ca7ce.jpg /SFD/2020/6/5/f04f0700d8e54b6282013e5de5fd098b.jpg [...]

1. Biały foremkowy chlebek na zakwasie dla dzieci 2. Śniadanie :-) 3. Bataty z boczkiem /SFD/2020/6/7/5d2af7751b9244dba4871ddcf01ab0c8.jpg /SFD/2020/6/7/a20a3361a24f4d319cf2c2d8c14b0305.jpg /SFD/2020/6/7/2e8caed85a3a4c2d873f83a6020ad321.jpg /SFD/2020/6/7/e7499a38eeff475ba7eba66d59b12249.jpg

zincas i forte to sa chelatowane pierwiastki ? tak jak w oryg. zma?. carbo nie potrzebuje po treningu mam posiłek. ( 1 sniadanie , 2 sniadanie , obiad, przed treningowy , po treningowy , przed snem : 60g tluszczy , 180 bialka , 290 weglowodanow - dodac moze do tego aeroby 2x w tyg. na lekkie przypalenie tk. tł? ) aha i jeszcze jak z tym zincas bo [...]

Ułożyłem przykładowo 1 dzień : Śniadanie - 6 Jajek 2 Śniadanie - banan + owsianka Obiad - Pierś z Kurczaka + Ryż / Makaron kolacja - Shake Proteinowy + Omlet . Jak to oceniacie ? Oczywiscie dalej sie ucze i biore do serca wszystkie uwagi . Zmieniony przez - Dixiab1 w dniu 2020-07-10 15:29:11

To moze byc taka? Przykladowy 1 dzien , nie bede jadl caly czas to samo w jedny dzien ,dalem tylko przyklad jak uloze posilki na dzien . Śniadanie Owsianka z owocami + shake proteinowy 2 sniadanie Serek wiejski + banan Obiad Ryż z kurczakiem / makaron z łososiem Kolacja Jajka gotowane z chlebem

Tzn całej diety dokładnie nie rozpisze . Profil aktualy . 1.Sniadanie 5.30 100-150 muesli 5 jajek 2.sniadanie w pracy 10 tu własnie zastanawiam sie . wczesniej byly kanapki ale zmula z tym 3. Obiad w pracy okolo 13 tu tez sie zastanawiam 4.Okolo 18 100-150 g ryzu z bananem 200-250 g miesa 5. po treningu to samo co przed 6. na noc [...]

2) 2. śniadanie-10.30: -100g chleba żytniego razowego -50g piersi z kuraka -15g orzechow wloskich -warzywa(sałata,papryka Postaw na inne zrodlo wegli zlozonych o niskim IG (kasza,ryz brazowy) Pierś z kurczaka urozmaicam udźcem wołowym,a w piątek rybą. Czesciej urozmaicaj ryba niz udzcem. Reszta wyglada ok.

nie weszła cała odpowiedź: CF 4 msc Tak jem od 2 tygodni - trochę chciałem na redukcję wejść i zrzucić brzuch. Posiłek 4 przerzucić chcę 30 min po treningu 5 Posiłek 6 - twaróg/warzyw + olej lniany? Posiłek 1 - białko w postaci 2 jajek (jabłko out) Co do 50 g mięsa i makaronu w potrawie - taki skład sałatki, którą kupuję w robocie jako 2 [...]

Kuba w***au mi 2 śniadanie

Nie droga mówisz. Proste zasady opieraj sie na tym Sniadanie - płatki owsiane 2 sniadanie - serek wiejski 3 posiłek - kurczak/ryba + ryz/kasza (lub gainer) 4 posiłek - to samo co 3 5 posiłek - tunczyk w wodzie / serek wiejski Tak na oko rozłozenie 5 posiłkow na dzien gdzie posiłek nr 3 to przed treningowy , posiłek nr 4 to potreningowy Zajrzyj do [...]

Ogórek kiszony do tego orzechy no i danie główne jajka z pod strzechy 2 śniadanie ;)